아무것도 나를 흔들지 않는 하루
사는 게 재미없다고 느낄 때가 있습니다. 분명 바쁘게 하루를 보내고 있는데도, 마음은 점점 더 공허해지고 무력해지는 날. 기분이 나쁜 것도 아닌데, 그렇다고 좋은 것도 아닌 상태. 아무 감정 없이 하루를 흘려보내다 보면, 어느 순간 이런 생각이 들곤 합니다.
‘이게 다 무슨 의미가 있을까?’
이런 감정은 단순한 우울감이나 기분 탓이 아닙니다. 우리 삶에 있는 감각들이 무뎌졌다는 신호일 수 있습니다. 더 이상 ‘좋다’, ‘행복하다’, ‘기대된다’는 감정을 느끼지 못하는 상태. 삶이 평평해진 것 같은 느낌.
그렇다면 우리는 어떻게 해야 다시 삶의 감각을 되찾을 수 있을까요?
왜 삶의 감각은 점점 무뎌질까?
삶이 재미없어지는 이유는 단 하나로 정의할 수 없습니다. 하지만 공통적인 흐름은 있습니다.
지나친 루틴: 매일 같은 일상은 안정감을 주지만, 동시에 감각을 마비시킵니다. 같은 시간에 일어나고, 같은 길로 출근하고, 같은 업무를 반복하다 보면, 뇌는 더 이상 ‘새로운 것’을 감지하지 못합니다.
감정 억제 습관: 우리는 어릴 적부터 감정을 참고 억제하는 훈련을 받아왔습니다. 화가 나도 참아야 하고, 슬퍼도 견뎌야 하죠. 그러다 보면 어느 순간 기쁜 일에도 감정이 반응하지 않게 됩니다.
무의미한 디지털 자극: 스마트폰을 습관처럼 보며, 눈은 바쁘지만 마음은 멍한 상태가 계속됩니다. 다양한 정보가 들어오지만, 그 안에서 ‘내 감정’은 점점 사라집니다.
이렇게 우리의 감각은 천천히, 그리고 조용히 마모됩니다. 그리고 어느 날, 아무 일도 일어나지 않았는데도 “사는 게 왜 이렇게 재미없지?”라는 생각이 머리를 치고 들어옵니다.
감각을 되찾기 위해 필요한 건 ‘거창한 변화’가 아니다
많은 사람들이 이런 상태를 극복하기 위해 ‘크게 변화’하려고 합니다. 직장을 그만두거나 여행을 가거나, 완전히 다른 삶을 꿈꾸기도 하죠. 물론 이런 선택도 때론 유효합니다. 하지만 현실적으로 대부분은 지금의 삶 안에서 나를 회복해야 합니다.
그렇다면 질문을 바꿔보아야 합니다.
“어떻게 하면 일상 속에서 다시 감각을 느낄 수 있을까?”
정답은 ‘작은 감각’입니다. 아주 사소한, 하지만 분명히 살아 있다는 느낌을 주는 감각들. 그 감각을 하나씩 되찾는 연습부터 시작해보는 겁니다.
작은 감각을 되찾는 실천 연습 7가지
1. 오감을 깨우는 1분 루틴 만들기
하루 중 1분만이라도 감각을 의식적으로 느껴보세요. 예를 들어, 아침에 따뜻한 물 한 잔을 마시며 그 온기를 느껴보거나, 창문을 열고 공기의 냄새를 맡아보는 것.
중요한 건 ‘무엇을 하느냐’보다 ‘얼마나 집중하느냐’입니다.
2. 손으로 무언가 만들기
감정이 메마를 때는 손으로 직접 무언가를 만들어보는 것이 좋습니다. 요리, 뜨개질, 그림 그리기, 글쓰기. 그 과정에서 우리는 ‘내가 살아 있다’는 감각을 다시 느낄 수 있습니다.
창조 행위는 뇌를 자극하고, 감정의 움직임을 자연스럽게 일으킵니다.
3. 걷기: 가장 단순한 감각 회복 운동
하루에 10분만이라도 휴대폰 없이 천천히 걷는 시간을 가져보세요. 발바닥이 땅에 닿는 느낌, 공기의 흐름, 사람들의 소음. 모든 것이 자극이 됩니다. 걷는 동안 떠오르는 생각들을 그냥 흘려보는 것만으로도 마음이 환기됩니다.
4. 아무 이유 없는 음악 듣기
감정이 무뎌질수록 음악의 감동도 희미해집니다. 이럴 땐 가사 없는 클래식이나 재즈, 혹은 어린 시절 좋아했던 노래를 틀어보세요. 음악은 감정의 회로를 다시 켜주는 역할을 합니다.
가끔은 울어도 됩니다. 눈물은 감정을 되찾는 가장 본능적인 방법이니까요.
5. ‘의식적인 불편함’으로 감각 깨우기
늘 하던 방식이 아닌 약간 불편한 선택을 해보세요. 예를 들어, 엘리베이터 대신 계단을 이용하거나, 자동주문기 대신 사람에게 주문해보기. 그 작고 불편한 변화들이 새로운 감각을 일깨웁니다.
6. 하루 10분, 아무것도 하지 않기
정말 아무것도 하지 않고 조용히 앉아 있어 보세요. TV도, 휴대폰도, 음악도 없이. 처음엔 불안할 수 있지만, 그 고요 속에서 내면의 감각이 서서히 되살아납니다.
불편한 정적은, 우리가 잃어버린 감정을 다시 꺼내주는 도구입니다.
7. 매일 하나의 질문으로 하루 마무리하기
“오늘 나를 기분 좋게 만든 건 뭐였지?”
이 질문 하나로 하루를 정리해보세요. 처음에는 “없다”고 느껴질 수도 있습니다. 하지만 훈련이 되면, 아주 사소한 기쁨들이 떠오르기 시작합니다.
그게 바로 감각 회복의 시작입니다.
감정을 되찾는 건 ‘새로운 나’를 만나는 일
사는 게 재미없다고 느끼는 시기는 누구에게나 찾아옵니다. 그건 게으르거나 의지가 약해서가 아니라, 우리의 감정과 감각이 지쳐 있기 때문입니다.
이 글을 읽고 있는 당신도 어쩌면 지금, 그런 감정의 틈 사이에 서 있는지도 모릅니다. 하지만 괜찮습니다. 감각은 사라진 게 아니라, 잠시 잊혀졌을 뿐입니다.
작고 사소한 연습으로도 충분히 되살아납니다.
삶은 거창한 의미가 아니라, 사소한 감각들로 가득 찬 감정의 모음입니다. 그 조각을 하나씩 되찾아가는 것만으로도 우리는 다시 삶을 느낄 수 있게 됩니다.
결론: 삶의 감각은 결국 ‘내 안에’ 있다
우리는 모두 한 번쯤은 “사는 게 너무 재미없다”는 감정을 마주합니다. 그럴 땐 억지로 긍정하려 하지 마세요. 대신, 아주 작은 감각 하나를 꺼내어 바라보는 연습부터 시작해보세요.
그 작은 감각이, 다시 당신의 하루를 따뜻하게 만들어줄 것입니다.
당신의 삶은 아직 끝나지 않았고,
그 감정들도, 여전히 살아 있습니다.
